有人去健身房吗

原帖由 ylzhao 于 2008-7-22 21:06 发表
我时间有冲突…… --III

但是我有喝蛋白粉，吼吼～::xt030:: 巧克力味的，味道好极了，嘻嘻

我以前喝，现在不喝了。。。。。。。。。。。

今天认识lz了哦～::zt10::

原帖由 ylzhao 于 2008-7-28 20:13 发表
今天认识lz了哦～::zt10::

hoho ，以后又机会多交流交流。。。

yi ding yi ding~

wo de ji rou lao shi zhang bu da --III

哈哈!!!不是下午运动好吧!是你要开工吧!

原帖由 ylzhao 于 2008-7-30 00:47 发表
yi ding yi ding~

wo de ji rou lao shi zhang bu da --III

多吃肉，多练大力量。

原帖由 jojo_right 于 2008-7-30 11:29 发表
哈哈!!!不是下午运动好吧!是你要开工吧!

这也被你看出了？那我混不下去了。

是去学校GYM？？ 我傍晚下班都到学校去慢跑的咯  半个小时到一个小时······

原帖由 ylzhao 于 2008-7-30 00:47 发表
yi ding yi ding~

wo de ji rou lao shi zhang bu da --III

今天我和一个LOCAL谈到长肌肉的问题。他很强的，很早就认识。
在力量区的话，最好每次都先练大肌肉群，大肌群可以带动小肌群。如果小肌群练先得太累，影响大肌群的锻炼效果。
上肢的话，胸和腰背分开练，2头和3肉分开练。
下肢的话，深蹲很重要。
练大力量很长块的，还有其实哑铃和杠铃是最好的器械，不过很多时候被人占着-，-

我现在不练 腰 和 下肢

因为看网上说，练习腰部会加大腰围，影响 倒三角 体型； 下肢已经足够健壮了，只是练习提踵，希望能使小腿更细点。

但是，我听说，2、3头也可以同时练习，效果也不错 :lol  不置可否