世界睡眠日到来！澳人晚上应多睡一小时

每年3月的第3个周五（今年是17日）是世界睡眠日，澳洲专家敦促澳洲人在晚上应该提前一小时关掉屏幕，让自己拥有更多的睡眠时间。
澳洲《北部日报》 16日报道，澳洲睡眠健康基金会（SHF）和澳大西利亚睡眠协会（ASA）联合，在社交媒体上鼓励人们晚上打破常规，早些关掉电视、计算机、智能手机，提前一小时入梦乡。澳大西利亚睡眠协会主席巴恩斯（Maree Barnes）说：“屏幕上的短波蓝光阻挡了引导自然睡眠的褪黑素，这种产生于我们大脑的激素，可以帮助入睡和整夜睡得香甜。如果你在上床之前经常盯着屏幕看，这种行为就破坏了你的睡眠质量。”巴恩斯表示，夜间看屏幕已被证明能够改变人的生物钟，使人们更有可能在早上起床时感到头昏眼花。
据悉，世界睡眠日是由世界睡眠医学学会（WASM）的世界睡眠日委员会自2008年发起的一项年度活动，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。巴恩斯认为，成年人每晚应保证7至8小时的睡眠时间，但研究发现，有1/3的人无法保证这点。睡眠健康基金会（Sleep Health Foundation）近期的调查显示，澳洲有44%的成人几乎每晚睡觉前，都在互联网上消磨时光。该调查还发现，那些习惯工作到深夜，或上网、看电影、玩游戏直到深夜的人群中，逾半数有两种以上的睡眠问题。“如果你早上起床后想要精神百倍，你就要保证每晚7至8小时的睡眠，如果做不到，你应该早点上床睡觉。”睡眠心理学家Dorothy Bruck说。
编辑：王羽卿